76m App: দায়িত্বশীল খেলা, সহজ নিয়ন্ত্রণ

স্ব-অপসারণ চালু করুন

প্রোফাইল থেকে দায়িত্বশীল খেলা অংশে যান 7 দিন, 30 দিন, বা আরও দীর্ঘ সময় বেছে নিতে পারেন

অ্যাকাউন্টে বিরতি দিন

অস্থায়ী বিরতি ক্লান্তি কমায় ঢাকার অনেক ব্যবহারকারী রাতে এ সেটিংটা আগে চালু করেন

কার্যকলাপ একবার দেখুন

সেশন সময়, লগইন ইতিহাস, আর ব্যবহারধারা দেখলে ছবিটা পরিষ্কার হয় 10 মিনিটের মধ্যেই ধারণা পাওয়া যায়

সময় আগে থেকেই ঠিক করুন

এক বসায় 20 বা 30 মিনিটের সীমা রাখলে নিয়ন্ত্রণ থাকে তারপর 5 মিনিটের বিরতি নিন

খরচের সীমা লিখে রাখুন

BDT-তে আগে থেকেই একটা মাসিক সীমা ঠিক করুন bKash, Nagad, Rocket ব্যবহার করলেও সীমাটা একই থাকে

মোবাইলে সতর্কতা চালু রাখুন

নোটিফিকেশন থাকলে সময়ের হিসাব সহজ হয় কম নেটেও Dhaka থেকে অ্যাকাউন্ট দেখা যায়

76m সহায়তা দল

অ্যাকাউন্ট সীমা, স্ব-অপসারণ, বা লগইন সমস্যায় বার্তা দিন উত্তর সাধারণত দ্রুত আসে, আর কথাবার্তা পরিষ্কার থাকে

সরাসরি: যোগাযোগ পাতা

পরিবারের একজন বিশ্বস্ত মানুষ

পাশে কাউকে রাখলে চাপ কমে অনেকেই প্রথমে ছোট করে বলেন, তারপর সীমা ঠিক করেন

কাজের কথা: রাতের ব্যবহার কমান, আর একা থাকলে বিরতি নিন

মানসিক সহায়তা

ঘুম, চাপ, বা মন খারাপ বাড়লে পেশাদার সহায়তা জরুরি এমন অবস্থা টানা 2 সপ্তাহ থাকলে কথা বলা ভালো

প্রথম ধাপ: ফোনটা পাশে না রেখে একটু দূরে রাখুন

স্ব-অপসারণ নীতিমালা

একবার চালু হলে সেটা এড়িয়ে যাওয়া সহজ নয় তাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সময়সীমা ভালো করে দেখুন

এটা 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা আরও বেশি হতে পারে

আমি কি সময় মেনে চলছি?

যদি বারবার বাড়িয়ে ফেলেন, তাহলে বিরতি দরকার 15 মিনিটেরও কমে থামতে পারলে ভালো

নোটিফিকেশন কি আমাকে থামায়?

সতর্কতা এড়িয়ে গেলে সেটিংস বদলান ছোট স্মরণও কাজে দেয়

আমি কি ক্লান্ত অবস্থায় ঢুকছি?

ক্লান্ত থাকলে সিদ্ধান্তও দুর্বল হয় 10 মিনিট হাঁটা অনেক সময় মাথা পরিষ্কার করে

বিরতি নেওয়া কি কঠিন লাগছে?

হ্যাঁ হলে অ্যাকাউন্ট পজ কাজে আসে এই সেটিংটি সাময়িক স্বস্তি দেয়

আমি কি নিয়ন্ত্রণে আছি?

উত্তর যদি না হয়, তাহলে স্ব-অপসারণই সঠিক পথ 76m App-এ এটা সহজেই শুরু করা যায়

বিরতি চালু করা খুব সোজা ছিল মাথাটা অনেক হালকা লাগে

রায়হান ঢাকা

কার্যকলাপ দেখার পরে আমার অভ্যাসটা পরিষ্কার বুঝেছি

সাবিনা চট্টগ্রাম

স্ব-অপসারণ নিলে চাপটা কমে গেছে সেটাই দরকার ছিল

মাহমুদ সিলেট

সহায়তা টিম স্পষ্টভাবে বলেছে কী করতে হবে

তানিয়া খুলনা